ロコモティブシンドローム【ロコモ】とは、

骨や関節、筋肉など身体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、将来要介護や寝たきりになる危険性が高い状態の事を言います。

日本ロコモティブシンドローム研究会によると40歳以上のロコモ人口は予備軍を含めると、約4700万人とも推定されているそうです。

中高年になると、徐々に身体能力が落ち、筋力やバランス感覚の低下が始まり、運動器に病気が現れるケースも多々ありますが、40歳以上の約7割に運動器の変性が見られるというのですから、「40代だからまだ大丈夫」なんてタカをくくってはいられませんよね。

ロコモティブシンドロームの原因と対策

さて、ところでロコモティブシンドロームの原因は何でしょうか。
1、筋力の低下
2、骨粗しょう症

年齢を重ねると筋力は低下していきますが、運動することによって筋肉を鍛えることはできます。

骨粗しょう症になると少しの衝撃でも骨折という事態になりかねないので、骨も丈夫にすることが必要です。


そこで ロコモチェックしてみましょう。

いかがでしたか?
ひとつでも当てはまるとロコモの可能性ありですよ。

使わないとどんどん衰えていく筋肉

年齢を重ねて行くと、動くことが億劫になってきますよね。出掛けるのも億劫、極端には家事をするのも億劫とか。
でも、身体を動かして、運動しないと筋肉はどんどん衰えていくんですよ。特に50代に突入したら閉経を境に筋肉はさらに衰えていきます。

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